6 astuces anti-phobies simples et rapides
Comment se déshypnotiser de la peur ?
Aujourd’hui, je vous dévoile quelques astuces anti-phobie pour gérer une peur dans un moment critique.
Je ne vous apprends rien en vous disant que la meilleure manière de ne plus ressentir cette peur c’est de ne plus y penser.
Certaines astuces très simples permettent de nous aider
1 - La méthode des pièces
Nous avons toujours quelques pièces dans les poches ou un trousseau de clefs.
La méthode consiste à regarder droit devant soi les mains tendues en avant et faire tomber dans une main, l’une après l’autre une poignée de pièces sans regarder.
Cela va vous demander une certaine concentration, résultat, impossible de penser a autre chose !
Félicitations vous venez de gagner quelques instants de répit, c’est le moment idéal pour enchainer avec la deuxième technique (une de mes préférées)
2 - Le gentil smiley
La méthode du smiley consiste à fixer un point à chaque extrémité de notre regard, en général les 2 coins du plafond en face de nous.
Concentrez-vous sur le premier point et rien qu’avec le regard (sans bouger la tête) rejoignez l’autre point en prenant soin de passer par le bas afin de dessiner un joli sourire :-)
3 - Un joli sourire
En parlant d’un joli sourire, c’est le moment de faire votre plus beau sourire.
Pourquoi ?
Tout simplement parce que quand on se sent bien, heureux, on sourit naturellement, mais c’est aussi réciproque, essayer.
Souriez et laissez-vous embarquer par le bien que cela procure.
4 - Iiiiiiiiinspirez, eeeeeeexpirez
Quand on est sous le coup d’une phobie, d’une angoisse, le coeur s’emballe. Et forcément on ne sait pas comment reprendre le contrôle de son rythme cardiaque.
Pourtant l’astuce et d’utiliser tout ce qui est autour de votre coeur, votre cage thoracique, vos poumons.
Hé oui nous avons beaucoup plus de facilité a contrôler notre respiration.
Ça tombe bien, car elle est directement liée à notre rythme cardiaque.
En ralentissant votre respiration avec de profondes et lentes inspirations, vous apportez plus d’oxygène à votre coeur qui peut donc naturellement en envoyer plus dans le sang à la fois.
5 - Se redresser et aller de l’avant
L’étape précédente sera beaucoup plus efficace si vous prenez le temps de redresser les épaules.
Votre thorax et vos poumons auront plus d’amplitude et la respiration sera encore plus efficace.
En plus cela envoi un message fort au cerveau, quand on se tient ainsi nous sommes en position dominante, de confiance, de sécurité et vous allez donc pouvoir ressentir toutes ces belles sensations associer.
Même sans avoir de phobies je pratique régulièrement la « Power position » :
Assis les mains croisées derrière la tête et les pieds croisés sur une table ou une autre chaise.
Faites le 20sec par jours je vous assure ça fais un bien fou !
6 - L’hypnose, une des méthodes les plus efficaces
La sixième astuce vous vous en doutez c’est bien entendu l’hypnose Elmanienne qui assez souvent résout ce lien entre une émotion et une habitude.
De cette manière assez souvent la phobie s'estompe, parfois de manière définitive.
Alors les 5 astuces précédentes aident déjà à mieux gérer certaines situations, mais si cela est trop pesant et que vous êtes prêt à travailler dessus, alors vous savez ce qu’il vous reste à faire.
N’hésitez pas à partager les astuces qui vous aident à gérer ces moments difficiles en commentaire.
